foto : unsplash / Adrian Infernus Kui sa ei taha talve...
|
|
foto : unsplash / Adrian Infernus |
Kui sa ei taha talvel paksuks minna ja mõtled hoopis, kuidas saaks neist liigsetest kilodest lahti, mida sa juba mitu aastat kaasas kannad, siis võid sa nüüd kergemalt hingata, sest meil on sinu jaoks lahendused olemas. Kõik, mida sul teha tuleb, on see, et sa pead toituma mitmekülgsemalt (mitte ainult sööma võimalikult rasvast ja rammusat toitu), tervislikumalt (rohkem köögivilju iga toidukorra kõrvale) ja rikkalikumalt (näljutada ennast ei tohi, muidu maksab su keha ja eriti kaal selle sulle mitmekordselt kätte). Selleks, et saada end heasse vormi ja vabaneda rasvast, katsu kinni pidada järgnevatest soovitustest sellel talvel.
Võtmesõna - mõõdukus
Just nii. Kõik on tasakaalu küsimus. Sa ei tohi süüa liiga palju ega liiga
vähe. Ära hakka oma menüüst kohe välja jätma kartuleid, saia ja makarone
(eriti siis, kui need kuuluvad su lemmikute hulka), lihtsalt vähenda
koguseid ja söö selle võrra teisi toiduaineid rohkem (täisteraviljatooted
või läätsesid, mis on tervisele kasulikud ja aitavad kaalust alla saada).
Mis puutub toidu valmistamisse, siis ära keeda liiga pehmeks oma toite, sest
mida rohkem sa oma toitu kuumtöötled, seda paremini keha rasva omastab. Ära
söö ka liiga hilja ja hoidu näksimisest toiduaegade vahel, ära söö kommi või
krõpsu, sest see kõik läheb otsemat teed rasvaks. Rasvale annab tuld aga
kaneel, seega lisa kaneeli igale poole, kuhu aga saad: jogurti sisse, tee
sisse, saia peale. Enne söömist söö greipfruuti ja joo suur klaasitäis vett.
Hommikuti ärgates joo tühjale kõhule sidrunivett ja seejärel oota pool tundi
enne, kui asud hommikusöögi kallale. Enne põhiroa kallale asumist söö ära
peotäis pähkleid, nii ei söö sa rohkem, kui vaja.
.jpg)
Kommentaare ei ole