11 väga head toiduainet, mis aitavad sul kiirelt vabaneda ohtlikust 'päästerõngast' kõhu ümber

    Foto : unsplash / Apostolos Vamvouras Selle suve võtmesõ...

 

 

Foto : unsplash / Apostolos Vamvouras

Selle suve võtmesõnaks on enesekindlus. Ja selleks, et enesekindlamaks saada, võtavad mõned inimesed ennast käsile ning kasvatavad iseloomu ja vaatavad, mida nad suhu pistavad. 

Loomulikult ei pea sul olema täiuslik keha, kõige tähtsam on tunda end hästi just sellisena nagu sa oled. Nii, et sul ei tule puudu enesekindlusest ja et sa tunneksid end terve suve jooksul nagu kuninganna. Ja mõned inimest otsustavad selle jaoks teha kõik, et vabaneda neist niiöelda sangadest puusade ja kõhu ümber.

Ilmselt oled sa ka ise märganud, mis su kõhu ja puusade ümber toimub. Seda kutsutakse rahvakeeli päästerõngaks. Karta pole vaja, sest see probleem puudutab paljusid naisi. Sest just naisusuguhormoonid soodustavad rasva kuhjumist sellesse piirkonda ja tihti on see takistuseks, mis ei lase sul end hästi ja enesekindlana tunda. 

Õnneks aga pole see saatuslik ja sa ei pea sellisena kogu oma edaspidise elu elama. Jah, muidugi ei ole see ettevõtmine just kõige kergemate killast aga kui sa oled tõsiselt otsustanud, siis õnnestub sul kõik. Ära unusta, et julge pealehakkamine on pool võitu!

 

 

Ja sinu edu võti on tervislik eluviis. See võib tunduda küll lihtne aga paremat nõu meil pole sulle anda. 

Võttes veel arvesse, et meil on selle 'päästerõnga' tekkeks veel eelsoodumus, siis parim lahendus, mis selle vastu aitab, on tegeleda tervisespordiga ning toituda mitmekülgselt. Häid tulemusi annavad ka igasugused lümfimassaažid. 

Seega, kui sa oled otsustanud end käsile võtta, siis ära heida meelt: sa saad hakkama! 

Vaata, millised toiduained sind aitavad sinu ettevõtmises: 

Kui sa tahad vabaneda päästerõngast oma talje ümber, siis pead sa iga hinna eest sööma Omega-3 rasvhappeid ning palju selliseid toiduaineid, mis sisaldavad rohkelt kiudaineid. Omega-3 ja kiudained aitavad alandada rasvavarusid, aidates organismil paremini jääkaineid ja toksiine väljutada ning seeläbi vabaneda ka puusade ja kõhu ümber olevast rasvast. 

Ploomid

100g ploome sisaldab 5,83g kiudaineid, mis aitavad kehal jääkainetest ja liigsest rasvast vabaneda. 

Lõhe

Lõhe sisaldab rohkelt Omega 3 rasvhappeid

 

 

Õunad

Lisaks sellele, et õunte söömine aitab söögiisu ära võtta, sisaldavad õunad palju kiudaineid ning aitavad sul vabaneda kiiremini 'päästerõngast' talje ümber.

Mustsõstar

Mustsõstrad sisaldavad palju vajalikke kiudaineid, mis aitavad sul saledaks saada.

Tuunikala

Tuunikala sisaldab rohkelt Omega-3 rasvhappeid, D vitamiini ja valku. 

Merekarbid

Merekarbid on kasulikud nii sinu figuuri jaoks, kui südame tervisele.  

Kikerhernes

Kikerherned on head kiudainete allikad. 100 kikerherneid sisaldab 4,8 g kiudaineid.

Pähklid

Pähklid on väga head raua- ja kiudainete allikad.

Avokaado

Avokaado sisaldab palju häid rasvhappeid ning nende seas Omega-3. Määri küpset avokaadot saia peale, see on üsna tervislik ning maitsev.

Valged oad

100 g keedetud valgetes ubades on  6.3 g kiudaineid. 

Maasikad

Maasikad maitsevad nii meile, kui meie 'päästerõngale'. Maasikad sisaldavad palju kiudaineid.