Page Nav

HIDE

Viimased lood

latest

Millised toiduained sisaldavad kõige rohkem D-vitamiini

  Foto : unsplash / Melanie Andersen Sügis on kätte jõudnud ...

 

Foto : unsplash / Melanie Andersen

Sügis on kätte jõudnud ja päike näitab ennast ühe harvemini. Organism vajab aga ka edaspidi igapäevaselt D-vitamiini, seega tuleks ennetada selle vitamiini vaegust. 

Teaduslikud uuringud on näidanud, et umbes 80% inimestest kannatab D-vitamiini puuduse all. D-vitamiini puudust on seostatud aga ka paljude haiguste esinemissagedusega (vähk, depressioon, kõrge vererõhk, luude hõrenemine...). Sellepärast on soovitatav võtta iga päev 15 - 30 mg D-vitamiini selleks, et olla terve ja jääda terveks. 

Kui organismis ei ole piisavalt D-vitamiini, siis võib tekkida raskusi kaltsiumi imendumisega, mis on oluline luude ja hammaste tervise heaks.  Eriti on D-vitamiin tähtis eakatele, sest piisav D-vitamiini tase aitab vähendada luumurdude riski, mõjutades suurel määral tasakaalu hoidmist. D-vitamiin turgutab ka immuunsussüsteemi ning parandab üldist enesetunnet. Seega aitab D-vitamiin vähendada väsimust ja stressi. 

 

 


14 toiduainet, mis sisaldavad kõige rohkem vajalikku D-vitamiini


  • tursamaksaõli on parim toidust saadav D-vitamiini allikas
  • vasikamaks
  • pardimaks
  • munad
  • sardiinid
  • heeringas, lõhe ja forell
  • tuunikalakonserv
  • must šokolaad
  • lehmapiim
  • piimatooded ja juust
  • margariin ja või
  • šampinjonid 


Kommentaare ei ole