Page Nav

HIDE

Viimased lood

latest

Kaalukaotus: kuidas vabaneda ruttu ja tervislikult liigsetest kilodest

  Foto : unsplash / Kate Trifo Kui sulle igasugune dieeditam...

 

Foto : unsplash / Kate Trifo

Kui sulle igasugune dieeditamine ei meeldi, siis on alati muid võimalusi, mis aitavad sul liigsetest kilodest vabaneda. Selleks pead sa muutma mõningaid oma harjumusi ning looma uued ja paremad asemele. Selleks, et liigsetest kilodest lõplikult vabaneda, tuleb seada endale pikemaajalised eesmärgid. Unusta ära kõik äärmuslikud dieedid, mis tähendavad kokkuvõttes enese näljutamist mingi perioodi jooksul. Peale selliste dieetide lõpetamist tulevad kaotatud kilod ruttu tagasi ja topelt. Muuda oma harjumusi ja su liigsed kilod kaovad iseenesest.

Söö aeglasemalt

Õpi toitu mäluma korralikult, sest su ajul on vaja 20 minutit selleks, et saata signaali, et kõht on täis.

Söö kodus valmistatud toitu

Nii tead sa vähemalt, mida sa sööd, kui palju rasva, soola ja suhkrut su toit sisaldab.

Joo palju vett

Kui sa tunned, et kõht on tühi, võib see olla hoopis sellest, et sul on janu. Tihti ajame me segi söögiisu januga. Joo suur klaas vett ja võib-olla ei olegi sul enam kõht tühi.

 

 

Valmista ilma rasvata toitu

Ära lisa toitude valmistamisel rohkelt rasvaineid toidu sisse ja praadimiseks.  

Liigu vähemalt pool tundi päevas

See parandab su ainevahetust. Leia aega ka kiire päevakava kõrvalt teha trenni ning ära unusta ka jõuharjutusi. Nii põletab su keha rohkem rasva ka puhkeajal. 

Ära unusta maitsetaimi

Kastmete asemel maitsesta maitsetaimedega oma toitu.  

Söö rohkem aga vähem

Selle asemel, et süüa 3 korda päevas, söö 5 korda aga väiksemaid portse. Nii ei tule sul väsimust peale ning kaob ka soov näksimise järele.

Ära unusta köögivilju iga toidukorra kõrvale

Köögiviljad tagavad sulle vajalikke kiudaineid, vitamiine ning mineraale.

Ära joo karastusjooke

Karastusjoogid sisaldavad rohkelt kaloreid ning suhkrut. 

 

 



 

 


Kommentaare ei ole