Page Nav

HIDE

Viimased lood

latest

Kuidas vabaneda kõige ohtlikumast rasvast ehk kõhurasvast?

Kõhupiirkonda kogunenud rasval on mitmeid erinevaid põhjuseid, nende seas istuv eluviis ja vähene liikumine, ebatervislik toitumine, hor...


Kõhupiirkonda kogunenud rasval on mitmeid erinevaid põhjuseid, nende seas istuv eluviis ja vähene liikumine, ebatervislik toitumine, hormoonid, rasedusvastased vahendid ja rasedus. Selline rasvapolster tekitab komplekse ja ei ole esteetiliselt ilus ka ilus vaadata.

Siin on välja toodud toitumisspetsialisti ja arsti Armand Vignol'i nõuanded, kuidas kõhupealsest rasvast vabaneda.

Kõhupeal olevast rasvast on kõige raskem lahti saada. Lisaks sellele on ta tervisele ohtlik, põhjustades südame-veresoonkonna haiguseid (kõrgvererõhutõbi, insult), samuti ka diabeet ja erinevad vähivormid.




Nõuanded, mis aitavad kõhupealsest rasvapolstrist lahti saada:

Tee neid harjutusi, mis aitavad kõhu ümber olevast rasvast vabaneda

Kaalu kaotamiseks on kehaline koormus väga oluline. Selleks aga, et kõhurasvast lahti saada, ei ole alati kõhulihaste treenimisest kasu, sest paljudel inimestel on väga tugevad ja treenitud kõhulihased, ent rasvapolster ei kao kuhugi. Harjutused peaksid olema spetsiaalselt lameda kõhu saamiseks.

Jõutreening

Jõutreening aitab kaalu kaotada ja tugevdab lihaseid samal ajal rasva põletades. Mida intensiivsem on su trenn, seda rohkem rasva sa põletad. Kombineeri kardio jõutreeninguga paremate tulemuste saamiseks.

Tasakaalusta oma toitumist

Lisaks trenni tegemisele aitab ka toitumise tasakaalustamine. Eelista lahjat taimset valku, hooajalisi värskeid puu- ja aedvilju. Mis puutub organismi normaalseks funktsioneerimiseks vajalikele headele rasvadele, siis vali oliiviõli, avokaado ja täisteratooted. Samuti joo piisavalt vett, vesi aitab toksiine kehast väljutada.



Vähenda süsivesikute tarbimist

Nii sunnid sa keha oma reserve kasutama energia tootmiseks.


Samuti võid proovida 100 % looduslikku jooki, mis soodustab rasvapõletust

Valmistusained:

   • 1 l vett

   • 5 sl sidrunimahla

   •  1/2 sl jahvatatud ingverit

   • 1/2 sl Cayenne pipart

   • 1/2 sl kurkumit

Pane klaaspudelisse kõik ained ning vala peale keedetud ja soe vesi. Sega korralikult ja joo kaks klaasi päevas 2 nädala jooksul.

• Ingver

Ingver on termogeneesi toimega, mis aitab kaasa rasvapõletusele. Ingver suurendab energiakulutust. Lisaks leevendab ta seedeprobleeme ja aitab puhituste korral.

• Kurkum 

Kurkumi kasutatakse palju Indias, tegemist on vürtsiga, mis aitab võidelda erinevate seedeprobleemide vastu ning omab õletikuvastast toimet. Lisaks sellele sisaldab kurkum C vitamiini, mis parandab ainevahetuse tööd ja soodustab rasvade põletamist.

• Sidrun

Sidrunit kasutatakse erinevatel eesmärkidel. Rasvapõletust soodustavad sidrunis leiduvad C vitamiin ja kiudained.

• Cayenne pipar

Cayenne pipral on terapeudiline ja kaalu alandav toime, nii nagu ingver, tõstab ka Cayenne pipar keha soojust. Ja seda tänu oma kapsaitsiini sisaldusele, mis aitab reguleerida ka veresuhkrut.







Kommentaare ei ole